PILATES
Le Pilates est une méthode douce de renforcement des chaines musculaires profondes (abdominaux, ceinture scapulaire, plancher pelvien) favorisant l'amélioration de la posture de l'équilibre et l'assouplissement musculo-squeletique. Ainsi le Pilates procure un sentiment de bien-être.
Gym - Pilates
Le Pilates procure un sentiment de bien-être.
La structure des séances permet de travailler l'ensemble du corps de manière équilibrée, en accordant une attention particulière à la respiration et à la concentration tout au long de la pratique.
Avec une pratique régulière, vous constaterez une amélioration significative de votre posture, de votre force musculaire, de votre flexibilité et de votre bien-être général
Bénéfices du Pilates
Bienfaits spécifiques de la pratique
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L'échauffement améliore la concentration et réduit le stress, préparant le corps et l'esprit pour la séance.
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Le travail du centre renforce la sangle abdominale, améliore la posture et soulage les maux de dos.
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Les exercices de mobilité augmentent la flexibilité, réduisent les tensions et améliorent l'alignement corporel.
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Le renforcement global sculpte la silhouette, augmente le tonus musculaire et améliore l'équilibre.
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Les étirements favorisent la récupération, augmentent la souplesse et procurent une sensation de bien-être général
Pour quels publics ?
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Sportifs ;
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Séniors ;
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Femmes après accouchements ;
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Personnes stressées.
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La séance
En tant que kinésithérapeute formée à la méthode Pilates avec plus de 20 ans d'expériences, je suis ravie de partager avec vous un moment de bien être lors de mes séances.
> Structure d'une séance de Pilates d'une heure
Échauffement
Nous commençons par un moment d'ancrage, de respiration et de prise de conscience corporelle. Cela permet de libérer des tensions et de créer une connexion corps-esprit. Cette phase aide également à réduire le stress et prépare le corps pour les mouvements à venir.
Renforcement et mobilité globale
Cette partie se concentre sur le renforcement de la sangle abdominale et des muscles paravertébraux, du périnée. Ces mouvements améliorent la posture et soulagent les maux du corps.
Étirements et retour au calme
Nous terminons la séance par des mouvements doux afin de mobiliser les fascias et un instant méditatif pour accueillir ressentir le bien-etre créé.
Vous repartez dans votre quotidien avec plus de disponibilité mentale, une sensation de légèreté physique.
